Alongamento antes da musculação: prejudica ou potencializa seus resultados?
Este E-book será o ponto de partida para:
- Diagnóstico dos desequilíbrios músculos esqueléticos
- Primeiro passo para a correção desses desequilíbrios
A maioria dos profissionais ainda não entende de verdade como a flexibilidade é crucial no desempenho na musculação, assim como a Hipertrofia e a Força, e isso certamente está limitando seus resultados.
Você sabe, de fato, o que é alongamento e quais são seus benefícios na prática?
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Descubra a verdade
Responda a si mesmo as seguintes perguntas:
- Durante o alongamento é necessário deixar um ou dois pontos fixos do músculo alongado?
- Para manter uma posição correto no alongamento, é necessário fazer força isométrica?
- Força isométrica proporciona aquecimento muscular?
-
Para alongar é preciso fazer a ação do músculo que se deseja alongar ou sua ação oposta?
(a) Excitabilidade | (b) Contratibilidade | (c) Extensibilidade | (d) Elasticidade - Quais são os benefícios fisiológicos do alongamento antes do treino?
Se essas perguntas não estão 100% claras para você, a verdade é uma só: sua base conceitual não é tão sólida quanto você imagina
Você entende, na prática, os reais benefícios do alongamento estático antes da musculação?
Veja os resultados concretos que nossos alunos da @fitplaceoficial conquistaram graças à avaliação detalhada e à prescrição individualizada de treinos, mesmo em um modelo de atendimento coletivo
ebe Desequilíbrios musculares podem estar sabotando seus resultados você nem percebe, sabe como evitar isso?
Nosso corpo funciona com um grande sistema de forças, e para alcançar o equilíbrio muscular é preciso que:
- Estabilizadores – entrem em ação no momento certo
- Sinergistas – auxiliem os agonistas
- Antagonistas – relaxem na hora exata
O corpo deve se alinhar corretamente ao eixo gravitacional, reduzindo o esforço nas articulações. Mas como manter essa harmonia se as posturas do dia a dia sabotam esse alinhamento?
Domine esse conhecimento eleve seu desempenho, previna lesões e potencialize os resultados estéticos-posturais dos seus alunos!
Este e-book reúne:
- Mais de 39 testes funcionais de força e flexibilidade,
- 10 ilustrações e descrições de autotratamento,
- Mais de 50 ilustrações e descrições de alongamentos
- Mais de 25 exercícios de mobilização aplicados à musculação consciente, indicados para qualquer idade ou nível de treino.
Embasado em estudos recentes, aplicações práticas e resultados reais, este e-book traz o suprassumo do primeiro passo para desenvolver os melhores resultados estéticos, posturais e funcionais, além de reforçar a importância de identificar e corrigir desequilíbrios para alcançar resultados superiores
Todo programa de treinamento envolve riscos para o sistema musculoesquelético
O grande desafio é equilibrar atividades que fortalecem a saúde muscular sem ultrapassar os limites que podem causar lesões.
Segundo Sahrmann (2005), otimizar a precisão do movimento é essencial para atingir esse equilíbrio, o que exige um conhecimento profundo de cinesiologia
Uma postura equilibrada é o caminho para resultados estéticos-posturais incríveis!
A postura está intimamente ligada não só à estética, mas também à segurança e à funcionalidade
Profissionais qualificados são essenciais para corrigir movimentos compensatórios e garantir execuções sólidas e “limpas” em cada exercício
Essa abordagem promove o progresso estético saudável e minimiza os riscos de lesões durante o treino
